15
Jan
09

Manajemen Stress

1. Pengaturan Diet dan Nutrisi

2. Istirahat dan Tidur

3. Olah Raga dan Latihan Teratur

4. Berhenti Merokok

5. Tidak mengkonsumsi Minuman Keras

6. Pengaturan Berat Badan

7. Pengaturan Waktu

8. Terapi Psikofarmaka

Dengan menggunakan obat-obatan yang berfungsi memutuskan jaringan antara psiko-neuro dengan imunologi, sehingga stresor psikososial yg dialami tidak mempengaruhi fungsi kognitif afektif atau psikomotor yg dapat mengganggu organ tubuh.

Obat-obatan yg digunakan berupa anti cemas dan anti depresi.

9. Terapi Somatik

Terapi ini hanya dilakukan pada gejala yg ditimbulkan akibat stres yg dialami, sehingga diharapkan tidak mengganggu sistem tubuh lainnya.

10. Psikoterapi

Menggunakan tehnik psikologis yg disesuaikan dengan kebutuhan.

Macam-macam Psikoterapi:

v Psikoterapi Suportif.

v Psikoterapi Reedukatif

v Psikoterapi Rekonstruktif

v Psikoterapi Kognitif, dll

11. Terapi Psikoreligius

Mengatasi permasalahan melalui pendekatan keagamaan.

 

MANAGEMENT STRES LAINNYA:

v Relaksasi

v Restrukturisasi kognitif

v Meditasi

v Terapi Multi Model

v Peningkatan Strategi Koping

1. Berfokus pada Emosi

Pengaturan pada respon emosional melalui perilaku individu dengan cara meniadakan fakta-fakta yg tidak menyenangkan; kontrol diri, jaga jarak thp stres, positif thinking, menerima tanggung jawab.

2. Berfokus pada Masalah

Mempelajari cara-cara/ ketrampilan yg dapat menyelesaikan permasalahan; merencanakan problem solving, meningkatkan dukungan sosial

 

HOMEOSTASIS

v Suatu keadaan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan dalam menghadapi segala kondisi yang dihadapi.

v Suatu proses perubahan yang terus menerus untuk memelihara stabilitas dan beradaptasi terhadap kondisi lingkungan sekitarnya.

v Dikendalikan oleh Sistem Endokrin dan Saraf Otonom, Secara alamiah proses homeostasis terjadi di alam tubuh manusia; Cara tubuh melakuka homeostasis:

1. Self Regulation

2. Berkompensasi

3. Sistem Umpan Balik Negatif

4.Umpan Balik Untuk Mengoreksi Ketidak seimbangan Fisiologis


0 Responses to “Manajemen Stress”



  1. Tinggalkan sebuah Komentar

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s


Dukungan KONTES SEO Joko Susilo

Arsip Penyimpanan

Total Pengunjung Blog Ini :

  • 360,580 hits

RSS Dukungan Kontes SEO-Joko Susilo

  • Mengatasi Data Gagal di Ubah Aplikasi Feeder PDDIKTI 2015 September 15, 2015
    Kali ini saya mau berbagi pengalaman saya sebagai operator epsbed, aplikasi PDDIKTI adalah aplikasi Epsbed baru yang dikeluarkan dikti menggantikan aplikasi silayar biru.Pada saat entri data Dosen, saya menemukan masalah data gagal diubah, selidik punya selidik kesalahan ada penginputan no NPWP dosen, input tidak boleh menyertakan tanda . atau -, jadi harus […]
    noreply@blogger.com (Revolusi Pendidikan)
Januari 2009
S S R K J S M
« Des   Jun »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

%d blogger menyukai ini: